COMO FICAR CONFINADO SEM STRESS

Meus queridos,

Esse confinamento pegou todo mundo de surpresa, não é mesmo? E, de certa forma, a agonia toda se deve ao fato de constatarmos que ninguém, por mais safo que seja, “tem o controle de tudo” nas mãos.

O corona vírus chegou pra mostrar que o mundo não sabe o que fazer diante do imprevisto. Que ninguém foi ensinado a ficar quieto consigo mesmo.

E nós precisamos de inteligência emocional para encarar a situação, para enfrentar o medo e para evitar a instalação do stress em nosso organismo. Caso contrário, o resultado é o abalo em sua fisiologia, na química do seu corpo, e em suas relações.

O stress do momento seja pelo simples medo de sair para fazer o mercado, seja o de ter de sair para trabalhar, seja pela angústia de sentir-se preso em casa, termina por detonar o sistema nervoso.

Esse medo do porvir, o estado de insegurança, faz com que você embarque num stress constante e arrisque sua saúde, porque, como já sabemos, quanto menor a imunidade, maiores as chances do COVID19 fazer estragos.

E então? O que fazer?

Olha gente, como sempre orientei (quem leu os e-books ou assistiu aos vídeos e/ou aulas), é importante o olhar para dentro, abrindo as portas para nos olharmos de verdade. Além disso, além de conhecermos nossas reais necessidades e sentimentos que nos abalam, é importante cuidarmos de nossos sistemas nervoso e endócrino para que nosso corpo físico não seja alvo da química devastadora e destrutiva gerada pelo stress. E, para isso, basta cuidarmos da mente.

Não vou entrar em detalhes aqui, mas registro a importância de adotarmos uma rotina positiva para nosso dia a dia, e nesse período inédito de confinamento e medo, é fundamental para termos saúde mental e, consequentemente, emocional e física. E, nessa rotina, temos de cuidar da produção dos hormônios da felicidade, como dopamina, serotonina, endorfina e ocitocina.

Trocando em miúdos, de forma bem resumida, venho te lembrar que precisamos focar em momentos felizes, ativar a morfina natural de nosso corpo através de alguma atividade física, focar em alguma atividade produtiva, celebrar e sentir amor.

Aí você pode me perguntar: como faço isso?

Siga uma rotina diária, eu trago dez passos para você executar em seu dia-a-dia, que irão te ajudar a ir positivando a sua mente:

1º. POSTURA DO ACORDAR – Valorize o momento em que acorda. Ainda na cama, AGRADEÇA por tudo o que tem na vida, e lembre-se, por mais difícil que a coisa esteja pra você: se está respirando, agradeça por estar vivo...

2º. MINUTO PARA VOCÊ – Sente em local agradável e sossegado, e RESPIRE PROFUNDAMENTE por 5 minutos. Inspire gratidão e expire as negatividades. Se você medita, esse é o momento de ir fundo.

3º. EVITE ASSISTIR TV ABERTA – porque ela sempre se revela de baixa frequência, se ocupando de transmitir medo e preocupação. Se possível, assista a filmes e seriados, programas da internet, coisas que te transmitam diversão, relaxamento, curtição, risos...

4º. QUANDO ESTIVER COMENDO, COMA – Alimente-se focado nisso, neste momento. Esteja presente, ao invés de “viajar” em milhões de pensamentos ou em reclamações da vida...

5º. EXERCITE SEU CORPO – O corpo é inteligente. Faça ele se lembrar do quanto é necessário. Se estiver difícil fazer exercícios em casa, caminhe por todo o apartamento, sempre cuidando de respirar fundo, e prestando atenção ao caminhar.

6º. APRENDA ALGO – Busque aprender coisas novas e exercite sua mente. Leia um livro, faça um curso, assista uma live, converse com alguém que você sabe que pode te acrescentar algo.

7º. SE FOR FALAR, FALE BEM – Evite as críticas e queixas. Quando pensar em falar mal, agradeça por algo.

8º. TOME SOL – nem que seja na varanda, na janela...

9º. TERAPIA DO RISO – Busque fazer o que te faz bem, que te dá alegria: dê amor, ria bastante, cuide de quem você ama, nem que seja com um telefonema diário; cuide de seu bichinho, de suas plantas...  Assista comédias... Rir é a melhor terapia!

10º. PARA ANTES DE DORMIR – Tome seu BANHO RESTAURADOR, AGRADEÇA pelo dia e faça a RESPIRAÇÃO PROFUNDA por 5 minutos. Você dormirá bem, o que é importante, pois o sono é um dos ingredientes para o seu bem estar.

Ok? Fazendo isso, tomando esses cuidados com você, esse período não será registrado como um desastre para a saúde, nem como um aprisionamento. Terá sido uma oportunidade de parar para se conhecer e se cuidar como você nunca tinha feito antes.

Qualquer dica a mais, continuem a me buscar no privado, https://www.facebook.com/mentecalma23.

Beijos de luz no coração.